Altıncı Adım: Tedavi ve Takip

Altın adımdan sonra, altıncı adımdayız. Bu adım tedavi süreci ve takibin önemini kavramaktan oluşuyor. Bu arada, farkında biriysen, yazılarımın arasındaki süre farkını görmüşsündür. Bir süreliğine ben de kendimle yeniden ilgilenmem gerektiğinin farkına vardım, bu yüzden altıncı adımı yazmakta geciktim.

Tedavi süreci nedir ve ne kadar sürer?

Tedavi süreci kişinin hem fizyolojik hem psikolojik olarak iyileşmesi için gerekli olan zaman dilimidir. -Bir dakika, neden fizyolojik?- şeklinde aklınızda bir soru belirdi mi? Anksiyete bozukluğu ve panik atak ile ilgili tanımlamalardan bahsederken fizyolojik olarak rahatsızlıklardan da belirtmiştim. Titreme, çarpıntı gibi belirtiler. Yani psikolojik rahatsızlıklarımızın dışavurumlarını fizyolojik olarak tanımlamak, pek de yanlış olmaz? 

Continue reading “Altıncı Adım: Tedavi ve Takip”

Beşinci Adım: Meditasyon

Bu bir altın adımdır. Dolayısıyla dikkate almanızı özellikle rica ediyorum. Ben meditasyon, yoga veya buna benzeyen ıvır zıvırları yapamam değil, meditasyon nedir ve hakkında ne biliyorum olmalı, aklınızdan geçen düşünceler.

Meditasyon nedir? 

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır. [1]

Continue reading “Beşinci Adım: Meditasyon”

Dördüncü Adım: Sağlıklı Beslenme

Gözlem yeteneğimiz geliştiğinde ilk farkında olduğumuz konulardan biri genellikle sağlıklı beslenip beslenmediğimiz oluyor. Sorunun yanıtı genelde kısmen ya da hayır oluyor. Sorunun yanıtı hem evet ise hem anksiyete sorunlarınız var ise; önce bir beslenme danışmanıyla iletişim kurmanız da fayda var. Çünkü, sağlıklı beslenen bir kişinin anksiyete problemlerini başlamadan çözümlemesi gerekiyor. Şöyle düşünün; araba sürüyorsunuz ve performans bekliyorsunuz, arabanızın performans sağlaması için bakımının zamanında yapılması, yakıtın arabanın motoruna ve diğer ekipmanlarına zarar vermeyecek türde olması ve arabanın yıpratılmadan, zorlanmadan kullanılması gerekiyor; eğer arabayı zorlamak gerekiyorsa, bir yarış arabasıysa kullanılan yakıtın ve motor gücünün, arabanın lastikleri ve diğer ekipmanlarının buna uyum sağlaması gerekiyor.

Aynı şekilde insan vücudu da protein, karbonhidrat, yağ ve diğer vücudumuzun yapıtaşları olan vitamin, mineral ve diğer besin değerlerini orantılı bir şekilde karşılanması gerekiyor. Günümüzde sağlıklı besleniyoruz diyebilmek çok mümkün değil. Continue reading “Dördüncü Adım: Sağlıklı Beslenme”

Üçüncü Adım: Gözlem

Attığımız her adımı, söylediğimiz herhangi bir sözü, uyguladığımız herhangi bir eylemi genellikle gözlemlemeden gerçekleştiririz. Beynimiz rutin olarak tekrarlanan eylemleri gerçekleştirmek için ara sinir yolları oluşturur ve vücudumuzda ilgili organlara kısa süre içerisinde komutları ileterek görevini yerine getirir. 

Gözlemlemek ve düşünmek genellikle de birbirine karıştırılan iki eylemdir. Örneğin yemeğin ne kadar güzel olduğu  Continue reading “Üçüncü Adım: Gözlem”