Beşinci Adım: Meditasyon

Bu bir altın adımdır. Dolayısıyla dikkate almanızı özellikle rica ediyorum. Ben meditasyon, yoga veya buna benzeyen ıvır zıvırları yapamam değil, meditasyon nedir ve hakkında ne biliyorum olmalı, aklınızdan geçen düşünceler.

Meditasyon nedir? 

Meditasyon, Latince meditatio kelimesinden türetilmiş, sözcük anlamıyla birçok Batı dilinde “derin düşünme” anlamına gelmekte olan bir terim olup, sözlüklerde, “kişinin iç huzuru, sükûnet, değişik şuur halleri elde etmesine ve öz varlığına ulaşmasına olanak veren, zihnini denetleme teknikleri ve deneyimlerine verilen ad” olarak tanımlanır. [1]

Continue reading “Beşinci Adım: Meditasyon”

Teşekkürler Panik Atak!

Bu bir ironi değil, tepki de değil, gerçekten teşekkür ediyorum.

Oldukça zor zamanlar yaşadım. Onlarca can sıkıcı sorunla uğraştım. Kendi iç savaşımın farkına vardım. Kimi zaman korktum, kimi zaman geleceğimle ilgili endişelendim, kimi zaman geçmişe hapsoldum. Bazı zor kararlar aldım. Kalbimin küt küt çarpmasını saydım, yutkunmalarımı saydım, farklı farklı ruh hallerine büründüm. Yalnız hissettim. Bu problemlerle tek başıma mücadele ettim. Hiçbir zaman tam olarak  Continue reading “Teşekkürler Panik Atak!”

Dördüncü Adım: Sağlıklı Beslenme

Gözlem yeteneğimiz geliştiğinde ilk farkında olduğumuz konulardan biri genellikle sağlıklı beslenip beslenmediğimiz oluyor. Sorunun yanıtı genelde kısmen ya da hayır oluyor. Sorunun yanıtı hem evet ise hem anksiyete sorunlarınız var ise; önce bir beslenme danışmanıyla iletişim kurmanız da fayda var. Çünkü, sağlıklı beslenen bir kişinin anksiyete problemlerini başlamadan çözümlemesi gerekiyor. Şöyle düşünün; araba sürüyorsunuz ve performans bekliyorsunuz, arabanızın performans sağlaması için bakımının zamanında yapılması, yakıtın arabanın motoruna ve diğer ekipmanlarına zarar vermeyecek türde olması ve arabanın yıpratılmadan, zorlanmadan kullanılması gerekiyor; eğer arabayı zorlamak gerekiyorsa, bir yarış arabasıysa kullanılan yakıtın ve motor gücünün, arabanın lastikleri ve diğer ekipmanlarının buna uyum sağlaması gerekiyor.

Aynı şekilde insan vücudu da protein, karbonhidrat, yağ ve diğer vücudumuzun yapıtaşları olan vitamin, mineral ve diğer besin değerlerini orantılı bir şekilde karşılanması gerekiyor. Günümüzde sağlıklı besleniyoruz diyebilmek çok mümkün değil. Continue reading “Dördüncü Adım: Sağlıklı Beslenme”

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Anksiyete bozukluğu ya da kaygı bozukluğu kişinin işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen çeşitli korku, kaygı veya anksiyete bozukluklarına verilen genel kapsamlı bir isimdir. Bu tür bozuklukların toplumun %18’ini etkilediğine inanılmaktadır.

Tanısı

Anksiyete aslında herkesin zaman zaman hissettiği normal ve yaygın bir duygudur. Anksiyete ancak kişinin günlük hayatındaki işlevselliğini olumsuz yönde etkilemeye başladığı zaman sorun olarak kabul edilir. Anksiyetenin tanısı için aşağıdaki ölçütler kullanılabilir.

Continue reading “Anksiyete Bozukluğu Nedir?”