Üçüncü Adım: Gözlem

Attığımız her adımı, söylediğimiz herhangi bir sözü, uyguladığımız herhangi bir eylemi genellikle gözlemlemeden gerçekleştiririz. Beynimiz rutin olarak tekrarlanan eylemleri gerçekleştirmek için ara sinir yolları oluşturur ve vücudumuzda ilgili organlara kısa süre içerisinde komutları ileterek görevini yerine getirir. 

Gözlemlemek ve düşünmek genellikle de birbirine karıştırılan iki eylemdir. Örneğin yemeğin ne kadar güzel olduğu  Continue reading “Üçüncü Adım: Gözlem”

İkinci Adım: Yüksek Motivasyon

“Baş belası bir rahatsızlıkla uğraşıyorum, yüksek motivasyonu nasıl sağlayacağım?” demiştim bir zamanlar.. Bu durum farkındalık sürecim başlayana kadar süregeldi. Daha sonra kendimi daha basit düşünmeye yönelttim ve olumsuz düşüncelerimin panik ataklarımı tetiklediğini, iyi düşüncelerin ise modumu (ruh hali) yükselterek rahatsızlığımın etkilerini azalttığını fark ettim. 

Gerek travmatik bir problem yaşanmış olsun, gerekse ufak ufak problemlerin birleşerek yarattığı bir psikolojik rahatsızlık olsun; temelde hepsi aynı semptomlardan, aynı veya benzer tedavi sürecinden geçtiğini öğrendim.

Kuram oldukça basit.

Continue reading “İkinci Adım: Yüksek Motivasyon”

İlk Adım: Kabul

Anksiyete, anksiyete bozukluğu ve panik atak ile ilgili doğrulanmış bilimsel bilgileri sizinle önceki yazılarımda paylaştım. Bu yazılar, herkes tarafından bilinen, kabul edilmiş ve rahatsızlıkların detaylarını yeteri kadar içermeyen, bir doktor dilinden anlatılırcasına yazılmış yazılardır.

Bu blog yazısı ve serisi ile birlikte bu rahatsızlıkları adım adım tanımaya, rahatsızlıklarla baş etmeye ve rahatsızlığın olumsuz etkilerine güle güle dercesine karşı koymaya başlayacağız.

Continue reading “İlk Adım: Kabul”

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Anksiyete bozukluğu ya da kaygı bozukluğu kişinin işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen çeşitli korku, kaygı veya anksiyete bozukluklarına verilen genel kapsamlı bir isimdir. Bu tür bozuklukların toplumun %18’ini etkilediğine inanılmaktadır.

Tanısı

Anksiyete aslında herkesin zaman zaman hissettiği normal ve yaygın bir duygudur. Anksiyete ancak kişinin günlük hayatındaki işlevselliğini olumsuz yönde etkilemeye başladığı zaman sorun olarak kabul edilir. Anksiyetenin tanısı için aşağıdaki ölçütler kullanılabilir.

Continue reading “Anksiyete Bozukluğu Nedir?”

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, nedeni belli olmayan, kaygı, korku, gerilim ve sıkıntı halidir. Psikiyatri’de bir grup psikolojik rahatsızlığın genel adıdır. 

Terleme, titreme, çarpıntı gibi bedensel belirtileri görülebilir. Başına kötü bir şey geleceğini düşünme, rezil olmaktan veya komik duruma düşmekten korkma gibi bilişsel (düşünsel), fakat, çoğu zaman nedeni belirsiz, tanımlanamayan bir gerginlik halidir.

Continue reading “Anksiyete Nedir?”